Ibland kryper det i mig när jag ska sova och tankarna virvlar. Då kan en kroppsscanning fungera bra! 

Lägg dig skönt och blunda. Gå igenom hela kroppen, känn hur det känns i fötterna. Är dom ömma? Kalla? Fokusera på att slappna av i den kroppsdelen och fortsätt vidare. Är benen trötta? Har du någon spänning i ryggen och varför har du det? Gå lugnt igenom varje kroppsdel tills du är klar och förhoppningsvis avslappnad. Ibland somnar jag mitt i och det är ganska mysigt.

Kan du ändå inte somna? Gå upp och gör nåt, läs en tidning eller ställ i ordning inför frukosten. Det brukar bara bli ångest av att ligga kvar.